（）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。

（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。

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瑜伽骆驼式能使人体整个脊柱得到充分的向后伸展和增强。

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（）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

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手臂伸展式的医疗功效（）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感

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猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。

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三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

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山式站立能使臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直，使人们感觉身体轻盈、精神敏捷和活跃。

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瑜伽三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。

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