瑜伽三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。

勇士第一式能使人体胸部得到完全的扩展，缓解背部和肩部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，同时还能减少臀部的脂肪。

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瑜伽骆驼式能使人体整个脊柱得到充分的向后伸展和增强。

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瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。

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三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

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瑜伽三角式的功效有（）

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在做瑜伽练习之前须先做（），缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

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在做瑜伽练习之前须先做热身操，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

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常见的瑜伽体系有（）以及语音冥想瑜伽、爱心服务瑜伽等

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动作时，（）不能太僵硬，而要富有弹性，这是为了提供缓冲，防止背部扭伤。

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