散手训练中发展速度素质时，采用的练习时间不应超过（）.

在散手训练中常采用下列哪种练习发展有氧耐力（）.

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散手训练中常采用以下哪些方法提高练习者的有氧耐力（）.

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发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。

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散手运动员发展最大力量，应以克制性和退让性的（）工作方式为主，辅之等长收缩的（）工作方式。在高水平运动员的训练时，（）练习的量宜控制在最大力量练习总量的10%以下。

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采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。

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发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（）；如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（）。若采用等动练习法时，则力求在（）以上的角速度条件下完成动作。

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采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为（）

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采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：（）

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通过散手练习，能提高素质，健体防身，锻炼意志，培养品德。

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