重复次数少而阻力大的练习，能很快（）；重复次数多而阻力大或小的练习，可增加肌肉运动的耐力

采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（）。

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采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。

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一般地讲，承受50%的负荷强度，练习可重复10次，负荷强度每增加5%，练习重复次数就减少（）

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在进行爆发力练习时，应注意控制练习的负荷强度、重复次数、组数和（）。

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欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

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追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12 次的练习。

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追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。

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发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限

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通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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