发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限

发展速度力量：用中等强度负荷（最大负荷量的（）%），以最快的速度完成，而重复次数较少的练习。

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最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。

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最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。

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健美练习中的小重量指的是个人最大力量的40%以下。

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发展爆发力，可多采用一些小重量，多次数的力量练习方法。

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发展最大力量最常用的手段是负重抗阻力练习。

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欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

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发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。

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通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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