对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。

缓解过度锻炼症状的方法是，增加（）之间的休息时间和（）锻炼时的（）。

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在长跑锻炼中，身体经常会出现“极点”现象。当“极点”出现时，只要稳定情绪，加深呼吸，适当的调整跑速，坚持一段时间，“极点”现象即会消失。继续跑下去，会感觉身体轻松了许多，这就是所说的（）

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对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。

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对于以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人的学习、生活和休息，每周为好。（）

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调整好每次锻炼课之间的休息时间，使肌肉和关节获得充分的恢复。

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傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。

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生活制度是指对一周内的睡眠、饮食、学习、休息和体育锻炼等各项运动作出基本固定的时间安排。

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在炎热的季节，运动一段时间后，可选择阴凉处休息5~10分钟。

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良好的体能不是完全靠体育锻炼就可以达到的，还与科学的饮食方法、良好的（）习惯、足够时间的休息和放松等各方面密切相关。

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