运动后第二天清晨的基础心率较平时增加（）以上，认为有疲劳累积

持续练习法的运动时间较长，心率控制在（）次／分。

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剧烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。（）

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减体重时常采用心率作为掌握运动强度的标准。有利于脂肪氧化的运动强度的心率，应为最大心率的（）。

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运动处方的科学基础主要包括哪些内容？

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相对于有氧运动而言，力量运动是增加肌肉体积的最有效的方法

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持续练习法的运动时间较长，一般至少（）分钟。

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参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（）

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练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。

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小明的最高心率为220次／分，安静时的心率为60次分，他想达到70％的强度，那么他的最佳运动负荷为（）

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