有效锻炼心率区间应该是最大心率的百分之多少？（）

国际上认为锻炼身体时，心率要控制在120~140次/min，这个区间叫（）。

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参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。

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运动时心率在（）时心脏搏出量达到最大值，被认为是取得最佳健身效果的心率区间。

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个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。

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年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分

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连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分钟左右心率下连续锻炼（）。

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初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的多少开始（）

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运动时的心率最好达到最大脉搏数的百分之几较恰当？（）

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有关学者把120~150次/min的心率称作身体锻炼胜利负荷量的有效价值阈。

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