锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。

健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。

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在健美锻炼中，（）是指锻炼的组数，即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。

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中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。

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小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的（）。

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做完热身运动后，还应进行一些专项锻炼。如：轻量组数的热身活动、伸展活动等。

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在进行爆发力练习时，应注意控制练习的负荷强度、重复次数、组数和（）。

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健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

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健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

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在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（）

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