单选题

老年人一次持续锻炼时间一般不要超过()小时。

A0.5

B1

C1.5

D2

正确答案

来源:www.examk.com

答案解析

因为有个体差异,一般考虑两个指标:
一是心率,对于普通人来说,运动时最好不要超过最大心率。最大心率FCmax=220-实际年龄。实践中,在140~180之间算是中高强度运动,老年人就不宜再持续更长时间了。如果心率较平衡,运动时间可以延长。
二是恢复情况。运动后(包括次日)常规活动不受影响,没有伤痛,这个强度(时间)可以接受。显然,运动时间与运动的目标、运动强度是密切相关的,需要综合考虑,不能一概而论。在健身运动中,推荐的运动时间是40~60分钟。对于日常“轻运动”(如慢走)或某些户外运动(如野练)来说,90分钟只算基本保证,所以最多不能超过90分钟,故本题选C。
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